Не е хубаво да тероризирате стомаха си с постоянни диети. Ако ви се случи подобно нещо, не се учудвайте!
сряда, 7 октомври 2009 г.
Диета - еднодневка
Тагове: вафли, диета, еднодневна, плодове 0 коментар(а)
Какво представлява еднодневната диета:
Еднодневната диета се прилага през ден. В краткосрочен план резултатите от нея са задоволителни. С нейна помощ в дните, в които сте на хранителен режим, бихте могли да свалите от 0.5 до 1 килограм. След всеки ден от диетата следва ден за почивка, в който можете да се върнете към нормалния си начин на хранене. В рамките на деня в който провеждате диетата можете да консумирате единствено диетични вафли и плодове по ваш избор.
Предимства на еднодневната диета:
С помощта на тази диета можете да свалите излишни килограми, без за тази цел да се налага да подлагате организма си на лишения.
Недостатъци на еднодневната диета:
При този вид диета загубата на тегло не е следствие от рационална промяна в хранителните навици. Напълно възможно е след прекратяване на диетата бързо да възстановите свалените килограми.
1. Първи ден
Редувате ден с разрешените за консумация храни с ден на нормално хранене. На всеки час можете да изяждате не повече от 2 диетични вафли (общо около 20 за целия ден). Комбинацията от диетични вафли и плодове води до т.нар. хипокалоричен ефект. Най-добри резултати се постигат при комбиниране на диетата с леко физическо натоварване. Разходките в парка са напълно достатъчни. След изтичане на периода на диетата, последователите й се приспособяват към консумацията на по-малко количество храна. В случай на нужда можете да подновите диетата по всяко време.
Еднодневната диета се прилага през ден. В краткосрочен план резултатите от нея са задоволителни. С нейна помощ в дните, в които сте на хранителен режим, бихте могли да свалите от 0.5 до 1 килограм. След всеки ден от диетата следва ден за почивка, в който можете да се върнете към нормалния си начин на хранене. В рамките на деня в който провеждате диетата можете да консумирате единствено диетични вафли и плодове по ваш избор.
Предимства на еднодневната диета:
С помощта на тази диета можете да свалите излишни килограми, без за тази цел да се налага да подлагате организма си на лишения.
Недостатъци на еднодневната диета:
При този вид диета загубата на тегло не е следствие от рационална промяна в хранителните навици. Напълно възможно е след прекратяване на диетата бързо да възстановите свалените килограми.
1. Първи ден
Редувате ден с разрешените за консумация храни с ден на нормално хранене. На всеки час можете да изяждате не повече от 2 диетични вафли (общо около 20 за целия ден). Комбинацията от диетични вафли и плодове води до т.нар. хипокалоричен ефект. Най-добри резултати се постигат при комбиниране на диетата с леко физическо натоварване. Разходките в парка са напълно достатъчни. След изтичане на периода на диетата, последователите й се приспособяват към консумацията на по-малко количество храна. В случай на нужда можете да подновите диетата по всяко време.
вторник, 29 септември 2009 г.
Бърза диета за спешни случаи
Тагове: бърза диета, кисело мляко, мюсли, портокал, спешни случаи 1 коментар(а)
Продуктите богати на витамин B, гарантират бързо стопяване на тлъстините и запазване на енергията.
Витамините от В-групата са биокатализатори на метоболизма в организма. Те помагат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни клетки. Съдържат се в най-голямо количество в млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, гроздето и цитрусовите плодове, граха и картофите.
Закуска : 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч.чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
10 часа : 1 ч.чаша кисело мляко.
16 часа : 1 ч.чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.
Ден 1ви:
на обед: изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка зеленчуков бульон.
на вечеря: задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички). Изяжте и филийка черен хляб.
Ден 2ри
на обед: сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците. Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене. Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове, които сте си приготвели предварително (соевите зърна подредете м/у влажна салфетка за два дни ). Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
на вечеря: нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
Ден 3ти
на обяд: изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г спанак и шепа зърна от зелен боб, задушени предварително. Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
на вечеря: Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб.
Витамините от В-групата са биокатализатори на метоболизма в организма. Те помагат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни клетки. Съдържат се в най-голямо количество в млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, гроздето и цитрусовите плодове, граха и картофите.
Закуска : 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч.чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
10 часа : 1 ч.чаша кисело мляко.
16 часа : 1 ч.чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.
Ден 1ви:
на обед: изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка зеленчуков бульон.
на вечеря: задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички). Изяжте и филийка черен хляб.
Ден 2ри
на обед: сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците. Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене. Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове, които сте си приготвели предварително (соевите зърна подредете м/у влажна салфетка за два дни ). Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
на вечеря: нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
Ден 3ти
на обяд: изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г спанак и шепа зърна от зелен боб, задушени предварително. Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
на вечеря: Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб.
Абонамент за:
Коментари (Atom)